マラソン練習　3日目
[ マラソン]

よし！練習するぞ！

と何故か昨日は気合いが入ってたんですが仕事で帰りが遅くなってしまったためにいつものように外を走るのを断念。住宅街を深夜に走ってる訳にもいきませんからね。

なので、「しゃーない。練習止めとこ」とも思ったんですが以前楽天ポイントで購入したステッパーが物入れに眠っているのを思い出し久しぶりに使って見ることに。

イメージ的に外を走るのに比べて楽そうだと思ってたんですがテレビを見ながら約1時間ほど。歩数にして約2,000歩ちょいだったんですが結構きました。疲れましたね。

その効果かインナースキャンで計測すると体重はさほど変わらないのですが体脂肪率が19.8％に。これまでなかなか20％の壁を越えることができなかったんですが遂にやりました。

と、喜んではみたものの成人男性の一般的な体脂肪率って何％ぐらいなのか調べてみると15〜20％が平均値だそうです。ちなみに女性は20〜25％だそうで。

って事はやっと普通スレスレになれただけで今まではやっぱり肥満だったんだ・・・ちょっとガックリ。しかしまだまだま本番の24時間リレーマラソンまでは時間がありますのでそれまでしっかり練習して体を慣らすのはモチロンの事夏に向けてのダイエットも一緒にやっちゃうぞと。

今日は外走ろ。